przed i

[...] lub tydzien w skali roku wyjdzie ok 1.5-2x drozej - przykladowo tygodniowy karnet 11F. W wielu miejscach oferuja tez czlonkowstwo off-peak, czyli ze trzeba przychodzic na silke np. przed 16 - dla pracujacych na 2 zmiane idealnie i cena jest wtedy 20-40% nizsza. Acha, no i powyzsze ceny nie dotycza londynu, tam zapewne jest o 50-100% drozej.

rozumiem ze ogarnąłeś dietę? Takze białko dawaj do posiłku w którym jest go najmniej a co do BCAA to daj przed treningiem i po ;-)

[...] ;-) Linki do zdjęć https://imageshack.com/i/p9V1OB6Yj - zdjęcie z lipca https://imageshack.com/i/eyVER1haj - zdjęcie z marca https://imageshack.com/i/eyjNBlnEj - Plecy z przed 1,5 msc https://imageshack.com/i/idKM9XbLj - Przód także z 1,5 msc Postaram się wrzucić aktualne zdjęcia :) Co do osiągów to: Wyciskanie na płaskiej: 115kg zaczęło [...]

a i pic tylko 1 porcje w czasie treningu ? czy moze przed napic sie i wczasie tez, czy jak ?

Mozesz pic zarówno przed jak i w czasie i po treningu. Wszystko zależy od tego ile masz tego wiec sam sobie ustal ile chcesz i kiedy. Jednak ja bym na twoim miejscu kupil sobie Carbo-jest 10 razy lepsze!!!

Mico ja Cie swietnie rozumiem sam za 2 tyg mam byc ojcem.Tu bardziej chodzi mi o fakt dawania fotek przed prosba o cykl, wlasnie nie ze wzgledu by oceniac a pomoz w doborze srodkow i diety pod budowe ciala.Wyjasniajac to jasniej -mam na mysli ze wlasnie na forum przyjela sie forma ankiety i teraz delikwent podajac staz, cykle, wymiary itd.tworzy [...]

Im niższy BF tym lepiej. Szczególnie u endo. To jest stare prawidło e-lit'a pisał to już przed moim pierwszym cyklem . Od siebie dodam że tkanka tłuszczowa ogranicza aktywność GH, IGF-u, insuliny i innych więc siłą żeczy im niższy BF tym więcej mięśnia zrobisz a mn iej smalcu. Mniejszy BF to większa aktywność adrenergiczna (bo mniejsza liczba [...]

No Xplode nie jest stackiem, tylko boosterem przed treningowym. Jeśli cykl trwał 7 tygodni to tyle przerwy powinna trwać. Możesz spróbować czegoś innego. masz masę suplementów na rynku. Wypróbuj sobie albo pojedynczą formę: Cm3, zwykłe mono albo orotan albo wal jakiś stack: Green Magnitude, Storm, Cell Pump i jeszcze wiele innych specyfików

Wiele przydatnych info , dzieki. Zrobiłęm tą diete wygląda tak Śniadanie 9:30 : -2 jajka -pomidor Obiad 14:00 -gotowana pierś z kurczaka -warzywa -przyprawy Przed treningiem (basen)17:00 : -jogurt -orzechy Po treningu 18:00 : -Banan Kolacja 21:00 : -sałatka warzywna Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-01 09:52:05

Ja wydałem kase na rozpisanie diety i treningu bo tak naprawde to byl jest i będzie klucz. Jak masz to ogarnięte to masz wszystko. Przed treningiem mozna jakis kop energii ale wytrzymałość buduje sie systematycznym treningiem i dieta. Fat będzie lecial ale to sport dla cierpliwych, nie przytyles w 2 tygodnie to nie zrobisz adonisa w miesiac; ) [...]

[...] biceps: Wyciskanie sztangi wąsko 14/12/10/8/8 Wyciskanie sztangi szeroko 14/12/10/8/8 Hantelki wyciskanie z przełożeniem 14/12/10/8/8 Wtorek barki: Wyciskanie siedząc przed głową 14/12/10/8/8 Wyciskanie hantel boczne 14/12/10/8/8 Wyciskanie hantel do góry 14/12/10/8/8 Podciągnie sztangi 14/12/10/8/8 Środa klatka: Wyciskanie na ławce [...]

ja dziś przed treningiem brałem 1 tabsa z aminostara i dobrze jest , był czas że łykałem po 2 żeby wstać , nie wiem jak na cb zadziała bo na każdego inaczej

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a w co jeszcze mozesz sie 'zaopatrzyć' to białko-bierz ok 45 min po treningu i przed snem i carbo-bierz po treningu ok 30-40 gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-03 20:59:32

[...] faktem jest ze to zrobia.Wiadomo ze jesli ich nakierujemy na mniejsze dawki skutki uboczne beda o wiele mniejsze. Ja tez nie jestem lekarzem aby komukolwiek rozpisyawc cykl z lekow dostepnych na recepte ale uwazam ze powinienem jesli posiadam taka wiedze spowodowac aby takiego delikwenta ostrzec przed nastepstwem skutkow ubocznych stosowania saa.

moze zle to sformułowałem bo bolu na treningach niema prawie wcale, zawsze rozciagam ręce przed przystąpieniem do cwiczen i jest Si. jednak gdy silują sie na rekę lub gram w siatkę to przy mocniejszym uderzeniu zaczyna mnie boleć dlatego kupilem sobie glukozamine ale moze jest jescze jakis specyfik ktory komuś barrddziej pomógł niz glukozamina ??

[...] stopniowe wejście z mniejszych). Jeśli z jedzeniem faktycznie nie najlepiej, to pójdź w stronę siłówki (ja przy takim treningu potrzebuje jedynie porządnego posiłku przed siłownią a reszta na wyczucie lub byle jakie). Jak najdzie Cie ochota na lepsze jedzonko, to zrobisz masę. A na siłówce masa Ci nie spadnie, raczej jeszcze coś [...]

Czasem robią wszystkim przed operacja, niektórzy przy narkozie czy znieczuleni przestają trzymać.. Zapytaj się najlepiej sam lekarza jak to będzie i ew. sam sobie kup coś na przeczyszczenie.

Przed operacją wsadzą palucha i sprawdzą czy masz nutellę, jeśli tak no to lewa ;)

[...] 3x15,15,10 Prostowanie nóg w siadzie: 3x12,10,10 Uginanie nóg w leżeniu: 3x12,10,10 Barki(16): Wyciskanie sztangi za głowę w siadzie: 4x12,10,10,8 Wyciskanie sztangi przed głowę w siadzie: 4x10,10,8,8 Wyciskanie sztangielek w siadzie: 4x10,8,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x10,10,10,8 Czw: To samo co pon. Pią: To samo co wto. [...]

stretching przed wysilkiem predysponuje miesnie to mocniejszego skurczu i taka jest fizjologia... nie wiem skad wziales takie pierdoły